Tips para prevenir la depresión:

• Me autoconozco: Identifico mis emociones y pensamientos.

• Cuido mis hábitos: Mantengo una higiene del sueño adecuada, me alimento de manera consciente y equilibrada, hago ejercicio y establezco límites.

• Aprendo a gestionar el estrés: Practico la respiración consciente y la meditación, organizo mi tiempo y dedico espacio para actividades de calidad.

• Mantengo una mentalidad de crecimiento: Celebro mis logros y soy amable y paciente conmigo mismo(a).

• Reconozco la importancia de mi salud mental: Acepto que es tan importante como mi salud física y reconozco que afecta mis pensamientos, emociones y comportamientos.

Señales que no debemos ignorar:

• Cambios en el sueño o el apetito.

• Dificultad para concentrarse.

• Tristeza profunda o irritabilidad constante.

• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.

• Sensación de desesperanza.

• Poca energía.

Si tú, un familiar o un amigo están atravesando por un momento difícil, no dudes en buscar o brindar ayuda. Comunícate con las líneas de atención en salud mental: Línea 106, la Plataforma 40 Segundos al número 3184653854, o acude a tu EPS con el fin de garantizar la atención necesar