Hoy, en el Centro de Salud Número 1, estudiantes de Uniboyacá y el SENA compartieron con los pacientes una jornada educativa enfocada en la prevención del
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.A través de orientaciones prácticas y sencillas, se brindaron recomendaciones sobre hábitos saludables, alimentación balanceada y la importancia de la actividad física para cuidar el corazón y mejorar la calidad de vida.
Estos espacios fortalecen el conocimiento y promueven decisiones informadas para una vida más saludable.
- Alimentación saludable: Priorizar el consumo de frutas (como uvas, manzanas y aguacates), verduras, legumbres, pescado y frutos secos sin sal. Es fundamental reducir el consumo de sal, azúcares, grasas saturadas y alimentos procesados.
- Actividad física regular: Realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día. El sedentarismo es uno de los principales impulsores del riesgo vascular.
- Abandono del tabaco y alcohol: El tabaquismo y el consumo nocivo de alcohol dañan directamente las arterias y elevan la presión arterial.
- Control del peso corporal: Mantener un índice de masa corporal saludable y evitar la obesidad abdominal ayuda a regular la presión, el colesterol y el azúcar en sangre.
- Gestión del estrés: El estrés crónico afecta la salud cardiovascular; técnicas de relajación y un buen descanso son protectores.
¡Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia! 
